Bitte um Hilfe bei Trainings u. Ernährungsplan...

[D4RkSk!LLz]

wieviel pro satz ?
und wieviel durchgänge am besten ?

TY schon ma

[#Eugen#]

wo ist denn der unterschied zwischen durchgängen und sätzen? (jetzt bin ich mal gespannt)

[Pottproll]

Plan ist soweit nicht schlecht, am Rückentag würde ich nochmal extra Reserve Flys oder vorgebeugtes Seitheben für die hinteren Deltas reinnehmen (Schulter aufgesplittet) und natürlich Kniebeuge noch rein. Auch mal über Frontkniebeuge und Ausfallschritte im Beintraining nachdenken.
Wadenheben sowohl stehend als auch sitzend machen.
Beinbeuger nicht vernachlässigen, auch mal ruhig als 2. Übung direkt belasten.

Ansonsten die Wiederholungszahlen variabel halten, alles von 1-40. Und nicht auf das Hit-Gekrächze von wegen zu vielen Sätzen hören...