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Sportstudent/in
Viel Trinken könnte helfen, bei der Hitze im Moment können 4l bestimmt nicht schaden. Wieviel wiegst du denn? Wenn du nicht gerade über 100kg wiegst, dann solltest du deinen Eiweissbedarf locker über natürliche Lebensmittel decken können. Haferflocken, Milch, Eier, Käse, Fleisch, Fisch, Quark.....ich glaube ich wiederhole nurnoch die anderen . Viel Glück..
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trinken tu ich so 4-5l pro tag und wiegen tu ich 86...joa ich versuchs dann mal, wenn net frag ich nochma
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Ansonsten kann man ja auch noch essen..ich nehme auch keine Shakes zu mir!
Läuft alles über Ernährung bei mir
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