Wie viel Dextrose nach dem Training?

[ace23]

bin nach längerem herumexperimentieren das bei mir in der defi phase 0,5g /kg ausreichend sind.
bei exogen zugeführtem slin würde es da schon anders aussehen

[Michi2005]

0,7 - 1g pro kg körpergewicht wird empfohlen.
1g sollte kein problem darstellen da es absolut für die füllung der glycose speicher genutzt wird. außer man trainiert nicht anständig und stopft sich nur mit zeug voll
natürlich muss man die kohlenhydrate die hierbei aufgenommen werden auch bei den kalorien miteinberechenn die man am tag zu sich nimmt um nicht einen zu großen kal überschuss zu bekommen und somit zu viel fett anzusetzen

[julian1988]

aber warum nehmt ihr denn dextrose zu euch das ist doch reiner zucker und macht fett oder nicht? mir hatte jemand empfohlen nach dem training in meinen shake haferflocken rein zu tun....was ist denn jetzt besser?