Lactosefrei Milch und Quark

[hamster17]

hmm diese ganzen lactosefreien produkte sind relativ teuer und ich denk auf dauert wird das zu kostspielig. proteeinpulver will ich nicht nehmen und was bleibt mir da noch übrig um mein ew bedarf gut und einfach zu decken? hatte zuvor immer 500 g quar mit 200 ml milch am abend gegessen und nun weiß ich nicht weiter. thunfisch ist ja auch nicht das ware, man wird recht schnell satt von einer dose und hat nur 140 g drin oder gibts auch methoden die lactose im quark selber zu veringern?

[JumpingJesus]

Es gibt das Dir fehlende Enzym in Tablettenform, wird aber auch nich billig sein.