Zitat Zitat von hobbes
ernährung ist schlecht, viel zu wenig fett udn ausserdem zu wenig kcal


trainierst du das in nem split oder alles auf einmal sieht bischen viel aus

hier solltest du aber erwähnen, das man Qualitätsfett konsumieren sollte.

z.B. Rindfleisch, Eier, Öle , Nüsse , Käse ect...

es nütz nichts wenn er sich jetzt Fleischkäse und Bockwürste reinzieht