Was mache ich falsch? Muskelwachstum lässt ziemlich auf sich warten

[ES77-MEDIA]

Mein Vater geht seit 10 Jahren ins Fitnesstudio und macht fast ausschließlich Maschinen, alles super korrekt und so udn was war die Folge mit 45 - Bandscheibenvorfall, Warum ? Zu schwacher Rückenstrecker. Frage: Wäre das mit starkem Rücken durch Kreuzheben auch passiert??

die frage ist, wo hat er das her? vom training oder von seiner arbeit?

kreuzheben allein macht ja nciht nur das ganze aus mit dem rücken.

bei maschinen ist es ja so das man meist drin sitzt und man im grunde nur die zielmuskulatur belastet und alles andere nicht.

bei freihanteln muss ja der ganze körper mitmachen, quasi halten . . .

[Pottproll]

Mein Vater geht seit 10 Jahren ins Fitnesstudio und macht fast ausschließlich Maschinen, alles super korrekt und so udn was war die Folge mit 45 - Bandscheibenvorfall, Warum ? Zu schwacher Rückenstrecker. Frage: Wäre das mit starkem Rücken durch Kreuzheben auch passiert??

Zweifelsfrei das grösste Problem bei so einer Art Training. Man hat überall dicke Muskelbatzen, nur teilweise wichtige Stützmuskulatur ist unterentwickelt, da Spinningtrainer und andere Unwissende behaupten, Kreuzheben macht die Wirbelsäule kaputt.

[SSJGogeta]

Naja, ich hoffe wir wissen alle, dass beim KH ein äußerst starker Druck auf die Wirbelsäule und die Bandscheiben ausgeübt wird.
Und es wird jawohl kein Irrglaube sein, dass beim KH die verletzunsgefahr sehr hoch ist, und sich dementsprechend auch oft genug Leute dabei verletzen.
Weiter bin ich mir ziemlich sicher, dass sich in diesem Forum genug Leute befinden, die diese Aussage durch eigene Erfahrungen bestätigen können, auch wenn von diesen keiner was in diesen Thread geschrieben hat, warum auch, geht ja eher um meine Ernährung und meinen TP.

[Pottproll]

Naja, ich hoffe wir wissen alle, dass beim KH ein äußerst starker Druck auf die Wirbelsäule und die Bandscheiben ausgeübt wird.

Richtig und genau so eine Belastung ist gut für eine gesunde Bandscheibe, die dadurch gestärkt werden.

Und es wird jawohl kein Irrglaube sein, dass beim KH die verletzunsgefahr sehr hoch ist, und sich dementsprechend auch oft genug Leute dabei verletzen.

Kenn ich keinen.
Aber dafür kenne ich mindestens ein Dutzend Leute, die von Rotatorenproblemen bis hin zu einer Schulteroperation sich beim Latzug in den Nacken und Nackendrücken in der geführten Multipresse "bedanken" können.

[Sebastian123]

zuviele maschinenübungen u zuviele isos.. viel zu wenig GÜ..zu hohes volumen..

wie wärs mit dieser Zusammenstellung.
TE1
Brust/Schulter/Trizeps

TE2
Rücken/Bizeps

TE3
Beine

..u bauch kannste eigentl bei jeder einheit (zum schluss) trainieren. Bei einigen übungen wird der bauch eh mit trainiert..

In der ersten Trainingseinheit wird doch der Trizeps viel zu sehr überlastet ....

[Collossus]

Will denn gar keiner mehr vernünftig trainieren? Überall les ich nur "halbes Bankdrücken, keine GÜs, bloß nicht mehr Gewicht nehmen, Gelenke halten nur 40kg Bankdrücken aus, ohne Gürtel und Bandagen geh ich noch nicht mal einen Kaffee trinken". Wer luschig trainiert, wird auch immer luschig aussehen. Kenne einen Haufen Typen die seit Jahrzehnten schwer trainieren. Dichte, massive Muskulatur ist der Dank dafür. Wer die Gewichte mit Bedacht steigert und Wert auf die korrekte Übungsausführung legt, wird auch im hohen Alter noch vernünftig trainieren können und gut aussehen. So manchem hier wäre besser beim Hallenhalma aufgehoben...

[ES77-MEDIA]

das beste was mal ein "trainer" - er war sportsudent, zu mir sagte als ich mit 300 kilo nackenheben machte "das ist ganz schlecht, da zieht man die handgelenke lang" . . . nur gut das er 50 kilo weniger als ich wog und keinerlei bodybuidling betrieb.

und genau solche sind es die dann solche super tipps geben!

[zeropero]

Ich geb dir jetzt mal nen netten Tip, diskutieren werde ich darüber nicht, aber poste hier NIE WIEDER a la "ich komm nicht weiter" wenn du nicht drauf hörst!

Vergiss das "Ernährung ist das Wichtigste"-gequatsche. Ernährung ist wichtig, deine sieht konstruiert aus, aber das Problem ist dein verweichlichtes Training!

Folgende Übungen nimmst du rein, erlernst die Technik perfekt (üben üben üben), machst davon 5 HARTE Sätze jede Woche und kommst dann nach 2 Jahren wieder:
Kniebeugen, Kreuzheben, Dips mit Zusatzgewicht, Klimmzüge mit Zusatzgewicht, Kurzhantelrudern.

Keine rumgejaule, trainier endlich hart! Wenn du fragst aber dann mit NULL Muskeln immer alles besser wissen willst, dann nervt es einfach nur nach! Fang endlich an im Studio HART ZU ARBEITEN!

Noch ein Wort zu deiner Ernährung, wo sind Steaks? Braten? Wo ist Abwechslung, Reis, Nudeln usw.?
Iss doch mal wie ein ordentlicher Bub, der wachsen will.
Lachsölkapseln, wenn ich sowas schon höre!!

[Pottproll]

das beste was mal ein "trainer" - er war sportsudent, zu mir sagte als ich mit 300 kilo nackenheben machte "das ist ganz schlecht, da zieht man die handgelenke lang" . . . nur gut das er 50 kilo weniger als ich wog und keinerlei bodybuidling betrieb.

und genau solche sind es die dann solche super tipps geben!

Manchmal können solche Leute froh sein, dass man sich auf sein Training konzentriert. Sonst würde es links und rechts hageln...

[ES77-MEDIA]

Manchmal können solche Leute froh sein, dass man sich auf sein Training konzentriert. Sonst würde es links und rechts hageln...

ja das stimmt. es ist traurig sowas aber das sind eben diese theoretiker die einen ständig mit studien etc kommen und mit richtigem training keine erfahrungen haben.