Fettabbau und gleichzeitig Muskelaufbau

[pumpingiron10000]

Ok alles klar, vielen dank für eure antworten!

[Vinni_D.]

Ich würde es an deiner Stelle mal mit ner anabolen oder metabolen Diät probieren. Wobei ich die anabole bevorzuge. Und dann 1/3 des Tagesbedarfs an Kohlehydraten zu Früstück, 1/3 vor dem Training und 1/3 danach. An Trainingsfreien Tagen, nimmst du den gesamten Tagesbedarf (max. 30g) zum Frühstück ein. Ansonsten sollte deine Ernährung aus 40% Eiweiss und 60% Fett bestehen. Mit dieser Diät sollte nicht nur ein Muskelerhalt und gleichzeitiger KFA-abbau möglich sein, sondern auch ein Muskelzuwachs.

[zeropero]

Geht, schau mal dieses Beispiel:
http://www.androgen-steroids.com/php...8kg-70-kg.html