Zitat Zitat von Jo86
wenn 2 shakes, 4 eier, paar nudeln und paar tabletten alles sind was du zu dir nimmst, dann liegt es sicherlich daran. du isst zu wenig!!
gruß
naja

morgens:

4 Eier, 4 Toast Scheiben, Glas Milch

mittags

fetter Teller Nudeln

dann Training + Weight Gainer

dann 1 std später Bananen und Joghurts

Nach der Schule:

2 Hamburger Mc´s ^^

Zuhause:
Abendessen unterschiedlich

Vorm Schlafen gehn Shake


Ist das zu wenig? Von der Eiweisbilanz her würd ich sagen so 150g - Maximal 200g täglich. Kolenhydrate schätz ich mal so 200 - 400g