Magerquark oder Joghurt Mild ?

[hannes333]

Habe mich gefragt ob ich anstatt Magerquark auch milden Joghurt nehmen kann.
Milder Joghurt hätte 334kj Ei: 4,5g KH: 14,7g F: 0,2g alles pro 100gr. !

Ist das in Ordnung?

Befinde mich in der Aufbauphase, wieviel müsste ich da pro tag von essen? reicht ein Pott a 500gr.?

Was ist an Magerquark soviel besser als an jenem Joghurt?

Danke Euch

[Pottproll]

Was ist an Magerquark soviel besser als an jenem Joghurt?

Mehr Eiweiss, weniger Zucker.

[Aphelion]

Quark: 74kcal P: 12.6 F: 0.2 KH: 4.1

[chris87]

quark is auf jeden fall besser als jogurt

ich ess immer vorm schlafengehen nen großen (500gr) magerquark. is auch angebracht vor allem in der aufbauphase. die hauptsache ist du bekommst genügend eiweiss und natürlich kh fürs training..

hau rein

[arena]

Joghurt...enthält noch Wheyprotein zu 20%
allerdings würde ich natur nehmen statt fertigen

[Krystian]

Joghurt...enthält noch Wheyprotein zu 20%
allerdings würde ich natur nehmen statt fertigen

Logisch wegen dem Zucker,der sich meistens drin befindet
Tendiere auch zum Quark

[Der Baron]

...
Milder Joghurt hätte 334kj Ei: 4,5g KH: 14,7g F: 0,2g alles pro 100gr. !
...

Versuch mal den "Diät Joghurt 0,1% Fett" von der Marke Onken.
Der enthält wesentlich weniger Zucker.

Nährwerte : 4,7gEW - 6gKH - 0,1gF

Geschmack ist Top (besser als der von Quark allemal).
Abends mache ich mir immer einen Mix aus 50%Quark/50%Diät Joghurt.

Schmeckt weniger fade und bitter als Quark allein.
Die paar Gramm Zucker nehme ich dabei gerne in Kauf.

mfg,
Der Baron

[Sergio69]

quark mit 20 oder 40% fett, von mir aus auch magerquark ...

joghurt hat zu wenig eiweiss, das kannst fast wie milch literweise schlucken

vergleichweise pro 100 g:
joghurt ca 4g eiweiss, magerquark ca 12g eiweiss, normaler quark ca 15g eiweiss



wenn du also 250 ml milch mit 125 g quark mischst kommst du schon mal auf 20-25g eiweiss, und whey (molkeprotein) ist auch dabei

[Pac]

Bevorzuge auch magerquark.500gr und ein bißchen saft dazu, ab in mixer und ich gute 60gr. eiweiss vernichtet .
Das zum frühstück, mittags und vor den schlafen gehen.






Mfg Pac

[Krystian]

Bevorzuge auch magerquark.500gr und ein bißchen saft dazu, ab in mixer und ich gute 60gr. eiweiss vernichtet .
Das zum frühstück, mittags und vor den schlafen gehen.






Mfg Pac

Aha isst denn da noch Fleisch?