Bankdrücken-richtige Haltung

[axxxel]

erstmal danke für die antworten
ich hab das mit dem hohlkreuz getestet nachdem ich gelesen hatte das man damit mehr gewicht bewältigen kann und es stimmt, find ich.
wie schon gesagt, vielleicht deswegen weil die brust so besser kontrahiert oder weil andere muskelgruppen so ins spiel kommen

[zerstören]

oder weil andere muskelgruppen so ins spiel kommen

naja also das wär ja dann aber nicht so doll

[Red-Scorpion]

Im Hohlkreuz kann man mehr Gewicht bewältigen. Schadet jedoch sehr der Wirbelsäule.

[Pottproll]

Im Hohlkreuz kann man mehr Gewicht bewältigen. Schadet jedoch sehr der Wirbelsäule.

Begründung?

[schweinenacken]

Im Hohlkreuz kann man mehr Gewicht bewältigen. Schadet jedoch sehr der Wirbelsäule.

der druck lastet auf der bws, solange diese auf der bank bleibt gibts auch keine schädigungen.

[axxxel]

was bedeutet bws?
vielleicht wirbelsäule und das b?
sorry wenn die frage dumm rüberkommt

[Kunibert der kleine]

brustwirbelsäule

[ES77-MEDIA]

Im Hohlkreuz kann man mehr Gewicht bewältigen. Schadet jedoch sehr der Wirbelsäule.

ich kann gar nicht anderst bankdrücken machen. wenn man die schultern fest auf der bank platziert, so tut man das indem man mit den beinen viel druck ausübt und das becken auch auf die bank drückt. automatisch entsteht ein leichtes hohlkreuz (nicht wie bei den powerliftern).

es bietet meiner meinung nach viel mehr sicherheit und kontrolle.

wenn man es wie ein powerlifter macht so drückt da ja der lat noch mit und der weg ist etwas anderst, nicht leichter unbedingt . . .