Magerquark oder Joghurt Mild ?

[Sergio69]

quark mit 20 oder 40% fett, von mir aus auch magerquark ...

joghurt hat zu wenig eiweiss, das kannst fast wie milch literweise schlucken

vergleichweise pro 100 g:
joghurt ca 4g eiweiss, magerquark ca 12g eiweiss, normaler quark ca 15g eiweiss



wenn du also 250 ml milch mit 125 g quark mischst kommst du schon mal auf 20-25g eiweiss, und whey (molkeprotein) ist auch dabei

[Pac]

Bevorzuge auch magerquark.500gr und ein bißchen saft dazu, ab in mixer und ich gute 60gr. eiweiss vernichtet .
Das zum frühstück, mittags und vor den schlafen gehen.






Mfg Pac

[Krystian]

Bevorzuge auch magerquark.500gr und ein bißchen saft dazu, ab in mixer und ich gute 60gr. eiweiss vernichtet .
Das zum frühstück, mittags und vor den schlafen gehen.






Mfg Pac

Aha isst denn da noch Fleisch?

[Sergio69]

Aha isst denn da noch Fleisch?

was hat das damit zu tun? ich trinke auch am tag 2l milch und esse 500g quark, und ernähre mich dazu normal.

[p1nner]

was hat das damit zu tun? ich trinke auch am tag 2l milch und esse 500g quark, und ernähre mich dazu normal.

er isst aber 1,5kg quark am tag, dazu noch die milch macht locker schonmal > 200 gramm eiweiß. ich nehme an dazu kommen noch ein paar portionen fisch oder fleisch.
aber die angst vorm muskelschwund treibt´s rein in den magen :>

[Pac]

@Krystian
Ja ich esse nebenbei noch Fleisch
Muß meine 300-400gr Pute oder Steak schon haben, sowie meine erdnüsse und Kartoffeln und vieles mehr..


@p1nner
Toller beitrag!!
1. wo hab ich geschrieben das ich zum quark milch trinke??
2.Ich habe keine Angst vor Muskelschwund, möchte nur gerne 3gr. eiweiss pro Kg köpergewicht zu mir nehmen und da brauch ich halt ein bißchen mehr eiw.





Mfg Pac