Wie helft ihr der Regeneration denn auf die Sprünge...?
Hab schon öfters gehört und gelesen, dass es vielleicht doch ganz sinnvoll sein soll nach dem Krafttraining 5 bis 10min auszulaufen...
ja, das auslaufen soll angeblich den abbau von laktat beschleunigen.
wenn ich beine trainiert habe, bin meistens froh wenn ich es schaffe aus dem studio zu humpeln, da ist nix mehr mit laufen.
und an den anderen tag hab ich auf so was keinen bock
ich knall mir nach dem training traubenzucker und whey rein und fahre ab und zu im anschluss ins solarium. mehr sprünge gibts bei mir nicht, damit hat sich mein körper gefälligst zufrieden zu geben.
mich hat ein 3er und immer einem Tag Pause dazwischen nicht weiter gebracht!
GK 3-5 mal die Woche schlägt bei mir um ein vielfaches besser an ... Übertraining gibts nicht , bei guter Ernährung und unstressigem Alltag hält der Körper viel mehr aus als die meisten denken.
Danke nochmal das Ihr so fleissig postet! Fang diese Woche mit einem 5er Split an werd euch dann mal berichten wies so läuft! Bis jetzt fühl ich mich noch top in Schuss!
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Zitat von killa_one
, bei guter Ernährung und unstressigem Alltag hält der Körper viel mehr aus als die meisten denken.
Fang diese Woche mit einem 5er Split an werd euch dann mal berichten wies so läuft! 
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