gewichtsverteilung

[Schiffsjunge]

Wie viel Gewicht du bewegst, ist im Endeffekt nebensächlich. Du willst ja Mskelmasse zulegen und nicht Gewichtheber werden, oder? Dafür sind die Gewichte nur Mittel zum Zweck! Nimm jeweils so viel Gewichte, dass du 8-12 WH mit guter Technik gerade so schaffst, dann passt das schon.

Und die Reihenfolge der Übungen kannst du ja immer wieder mal verändern.

Gruß Dieter

[vodn7v]

also vollkommen egal ob ich :

fachbank 72,5 danach schrägbanl 45 danach butterfly mit 50
oder
flachbank 65 danach schrägbank 55 danach butterfly mit 70

mache ????

hmm...

[pierre86]

nimm in jeder übung das maximale an gewicht - das du noch saubere 8 - 10 übungen schaffst, oder 6 - 10 je nach ansicht des trainings.

also z.b flachb 72,5. schrägg veruchst 52,5 o.ä. und butterfly 67,5.

würde aber an deiner stelle schrägb. mit kurzhanteln machen und fliegende statt butterfly. wie gesagt meiner meinung (muss ja nicht deiner entsprechen)


mfg

[-theANIMAL-]

und meiner Meinung nach reicht es eine Übung pro Muskelgruppe zu machen wie er es schon zuvor gemacht hatte.

aber das ist nur meine Meinung, man kann auch anderer Meinung sein

gruß
Krusch Lee

[vodn7v]

ja möglich, aber ich hatte wirklich alles durcheinander. zb ein tag:

klimmzüge
bankdrücken
sz-curls
frontdrücken

so zb.
ich weiss es nicht mehr genau.

[-theANIMAL-]

ja möglich, aber ich hatte wirklich alles durcheinander. zb ein tag:

klimmzüge
bankdrücken
sz-curls
frontdrücken

so zb.
ich weiss es nicht mehr genau.

hättest du noch Kniebeugen od. Kreuzheben dabei dann wärs ein schöner GK-Plan und ähnlich wie meiner