gewichtsverteilung

[vodn7v]

hallo,
ich habe seit kurzem meinen TP umgestellt. vorher war alles ziemlich durcheinander und alle sehr unstrukturiert. ich habe alle übungen für arme,rücken,beinde , brust etc einfach wild durcheinander gemacht. meist so das ich jede übung am tag hatte. also an einem tag: brust,beine , rücken etc.
das habe ich jetzt geändert. meine frage dazu. ich hatte vorher beim bankdrücken immer 13 , 12, 10 + 72,5 KG das ging auch soweit ohne probleme da ich keine anderen brustübungen an dem tag hatte .lol
jetzt habe ich : flachbank, schrägbank, butterfly
ich mache zur zeit jetzt Flachbank 65kg, schrägbank 55kg und butterfly 70 kg.
wie soll ich die gewichte am besten verteilen ? ich will ja alles schaffen.
also wenn ich mit flachbank hochgehe schaffe ich natürlich nicht mehr so viel im schrägbankdrücken. was ist wichtiger ?? die erste übung so schwer wie geht und die anderen dafuer runtergehen ? oder alles so ziemlich ausgewogen vom gewicht ?
könnte mir vorstellen wenn ich wiedr 72,5kg mache das ich danach beim schrägbank nur so 45 oder so schaff. was ist denn dann sinnvoller ???


danke euch !!

[Schiffsjunge]

Wie viel Gewicht du bewegst, ist im Endeffekt nebensächlich. Du willst ja Mskelmasse zulegen und nicht Gewichtheber werden, oder? Dafür sind die Gewichte nur Mittel zum Zweck! Nimm jeweils so viel Gewichte, dass du 8-12 WH mit guter Technik gerade so schaffst, dann passt das schon.

Und die Reihenfolge der Übungen kannst du ja immer wieder mal verändern.

Gruß Dieter

[vodn7v]

also vollkommen egal ob ich :

fachbank 72,5 danach schrägbanl 45 danach butterfly mit 50
oder
flachbank 65 danach schrägbank 55 danach butterfly mit 70

mache ????

hmm...

[pierre86]

nimm in jeder übung das maximale an gewicht - das du noch saubere 8 - 10 übungen schaffst, oder 6 - 10 je nach ansicht des trainings.

also z.b flachb 72,5. schrägg veruchst 52,5 o.ä. und butterfly 67,5.

würde aber an deiner stelle schrägb. mit kurzhanteln machen und fliegende statt butterfly. wie gesagt meiner meinung (muss ja nicht deiner entsprechen)


mfg

[-theANIMAL-]

und meiner Meinung nach reicht es eine Übung pro Muskelgruppe zu machen wie er es schon zuvor gemacht hatte.

aber das ist nur meine Meinung, man kann auch anderer Meinung sein

gruß
Krusch Lee

[vodn7v]

ja möglich, aber ich hatte wirklich alles durcheinander. zb ein tag:

klimmzüge
bankdrücken
sz-curls
frontdrücken

so zb.
ich weiss es nicht mehr genau.

[-theANIMAL-]

ja möglich, aber ich hatte wirklich alles durcheinander. zb ein tag:

klimmzüge
bankdrücken
sz-curls
frontdrücken

so zb.
ich weiss es nicht mehr genau.

hättest du noch Kniebeugen od. Kreuzheben dabei dann wärs ein schöner GK-Plan und ähnlich wie meiner