nimm in jeder übung das maximale an gewicht - das du noch saubere 8 - 10 übungen schaffst, oder 6 - 10 je nach ansicht des trainings.

also z.b flachb 72,5. schrägg veruchst 52,5 o.ä. und butterfly 67,5.

würde aber an deiner stelle schrägb. mit kurzhanteln machen und fliegende statt butterfly. wie gesagt meiner meinung (muss ja nicht deiner entsprechen)


mfg