Durchschnittlicher Verbrauch?

[ES77-MEDIA]

für anfänger gilt das gleiche wie für fortgeschrittene oder?

mir ist es am ende völlig egal was ich da vebrauche. ich habe einen plan und ich wachse und es funktioniert . . .

@hobbes

da steht fitnesstraining, nicht hardcoretraining mit sehr schweren gewichten

rechne ich das hoch auf mein gewicht kommen wir über 600 bei einer halben stunde FITNESSTRAINING, ich trainiere im durchschnitt 1,5 stunden . . .

[powercap]

Schwer zu sagen,auch unsinnig wer macht schon Krafttraining zum Abnehmen o.ä
Nebenbei erhöht Krafttraining auch den Kcalumsatz danach,Stoffwechsel erhöht.Im Endeffekt kann man mit Krafttraining mehr verbrennen wie mancher denkt.
1000kcal können für einen 120kg Mann schon hinkommen wenn nicht soagr mehr das ist überhaupt nicht übertrieben.

[vodn7v]

dann trainiert er halt nicht nur 40 min sonder 1std. =) dann ist man doch bei ~1000kcal

[ZALAM!]

ich rechne da mit dem rehcnerr von powamaxx! klapt gut!!!

[Sujihm]

Pro Minute Krafttraining je nach Intensivität 5-7Kalorien.

Also für 1h hartes Training 320, Nachbrenneffekt x2-x3, gute 650-1000 Kalorien für einen 80kg Mann mit 15%KF.

Quellen fehlen mir.


Sujihm

[Sergio69]

Pro Minute Krafttraining je nach Intensivität 5-7Kalorien.

Also für 1h hartes Training 320

mehr, quellen fehlen mir auch

hängt ab von verschiedenen faktoren, aber es ist deutlich mehr als 300 kcal

[Sujihm]

Hab mir das nur mal von nem Trainer/Ernährungswissenschaftler sagen lassen.

Im Endeffekt: Wat solls. Pumpen was geht, fressen was geht ->>kriegstu Muskeln!

Sujihm

[ravemaster]

nur mal am rande erwähnt.

diese ganzen kalorienrechner wieviel man zu sich nehmen soll am tag sind für die tonne.

die menge die man da essen soll ist meist übertrieben.

diferenz ist oft 500 bis 800 kcal und das ist net gerade wenig.

von daher vergesst diese kalorien rechner und schaut selber wieviel ihr essen müsst anstatt auf irgendwelche rechen spielchen zu vertrauen.

[ES77-MEDIA]

nur mal am rande erwähnt.

diese ganzen kalorienrechner wieviel man zu sich nehmen soll am tag sind für die tonne.

die menge die man da essen soll ist meist übertrieben.

diferenz ist oft 500 bis 800 kcal und das ist net gerade wenig.

von daher vergesst diese kalorien rechner und schaut selber wieviel ihr essen müsst anstatt auf irgendwelche rechen spielchen zu vertrauen.

sehe ich auch so. ich rechne einfach 4 gr kh, 4gr eiweiß und 1 gr fett je kilo körpergewicht . . .