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Eisenbeißer/in
Super Einstieg in ernsthaftes Krafttraining
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Sportstudent/in
 Zitat von besserwisser
Super Einstieg in ernsthaftes Krafttraining 
Naja zum Einstieg würde ich das nicht empfehlen .....
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Eisenbeißer/in
 Zitat von Sebastian123
Naja zum Einstieg würde ich das nicht empfehlen .....
Tschuldigung falsch betont:
Super Einstieg in ernsthaftes Krafttraining
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75-kg-Experte/in
mit den aufwärmen mach ich das so,
5x mit 40-50kg beugen
dann 1-2 mit 80-100
dann 1-2 140,
wenn man so vorgeht kommt einem das
arbeitsgewicht nicht so shcwer vor
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Eisenbeißer/in
 Zitat von besserwisser
Super Einstieg in ernsthaftes Krafttraining 
ich trainiere doch schon um die 9 - 10 monate
ich wollte ja nur wissen ob das was bringt
und squats aussage traue ich weil er nähmlich extrem massig ist
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75-kg-Experte/in
ich mache momentan genau das gleiche programm
ich kann nur sagen das is super.
bei den kniebeugen würde ich jedes training
min um 2,5 kilo steigern
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Eisenbeißer/in
 Zitat von Mr.BigBlock
ich mache momentan genau das gleiche programm
ich kann nur sagen das is super.
bei den kniebeugen würde ich jedes training
min um 2,5 kilo steigern
machst du ein 2 mal oder 3 mal die woche ???
hast du auch ein guten masse zuwachs ???
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75-kg-Experte/in
ich geh 3 mal die woche und kraft und masse
ist sehr viel dazgekommen.
vorallem die beine sind förmlich explodiert.
also bei mir hats gut angeschlagen
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Eisenbeißer/in
 Zitat von Mr.BigBlock
ich geh 3 mal die woche und kraft und masse
ist sehr viel dazgekommen.
also bei mir hats gut angeschlagen
wie lange machst du den plan schon und welche erfolge hast du erzielt ,weil bei amazon.de hat einer geschrieben das er in 6 wochen 6 kilo geschaft hat was ich bezweifle
link:
http://www.amazon.de/gp/product/3980...524818?ie=UTF8
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75-kg-Experte/in
6 kilo sind natülich übertrieben.
ich mach den plan jetzt seit ca.2 1/2 wochen
und habe bei den kniebeugen mit 65kgx20
angefangen und bin jetz bei 90kgx20.
am ende werde ich bei ca. 110kg-120kg sein
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