Das Super-Kniebeugen-Programm...

[stelly199]

...von Dr. Randall Strossen


http://www.sebulba.de/training/downl...kniebeugen.pdf


wie soll ich mir vorstellen ???

soll ich nur die paar übungen machen ????

hat jemand damit schon erfahrung gesammelt ???

[ES77-MEDIA]

ja nur die paar übungen.

es klappt super, habe ich mal gemacht und konnte sehr gute zuwächse in punkto masse und kraft verzeichnen.

hatten wir schonmal das thema, dabei wurde mir aber nicht so recht geglaubt . . . egal.

[besserwisser]

Super Einstieg in ernsthaftes Krafttraining

[Sebastian123]

Super Einstieg in ernsthaftes Krafttraining

Naja zum Einstieg würde ich das nicht empfehlen .....

[stelly199]

Super Einstieg in ernsthaftes Krafttraining

ich trainiere doch schon um die 9 - 10 monate

ich wollte ja nur wissen ob das was bringt

und squats aussage traue ich weil er nähmlich extrem massig ist

[Mr.BigBlock]

ich mache momentan genau das gleiche programm
ich kann nur sagen das is super.
bei den kniebeugen würde ich jedes training
min um 2,5 kilo steigern

[stelly199]

ich mache momentan genau das gleiche programm
ich kann nur sagen das is super.
bei den kniebeugen würde ich jedes training
min um 2,5 kilo steigern

machst du ein 2 mal oder 3 mal die woche ???

hast du auch ein guten masse zuwachs ???

[Mr.BigBlock]

ich geh 3 mal die woche und kraft und masse
ist sehr viel dazgekommen.
vorallem die beine sind förmlich explodiert.
also bei mir hats gut angeschlagen

[stelly199]

ich geh 3 mal die woche und kraft und masse
ist sehr viel dazgekommen.
also bei mir hats gut angeschlagen

wie lange machst du den plan schon und welche erfolge hast du erzielt ,weil bei amazon.de hat einer geschrieben das er in 6 wochen 6 kilo geschaft hat was ich bezweifle


link:

http://www.amazon.de/gp/product/3980...524818?ie=UTF8

[Mr.BigBlock]

6 kilo sind natülich übertrieben.
ich mach den plan jetzt seit ca.2 1/2 wochen
und habe bei den kniebeugen mit 65kgx20
angefangen und bin jetz bei 90kgx20.
am ende werde ich bei ca. 110kg-120kg sein