20kg Muskelaufbau in 3 Monaten

[will Mr. O werden]

hi,

also ich hab gute erfolge gehabt, wie z.B. 10 kg muskelmasse in 6 monaten, war natuerlich etwas fett dabei, anfang 6% jetzt so 8%

da hab ich natuerlich auch mass gainer und alles benutzt, um die kh zu bekommen, doch heute denke ich anders nach, nachdem ich ne weile lang nichts mehr ging. da hab ich aufgehoert so viele supl. zu nehmen und zusaetzlich noch 2 mahlzeiten mit haferflocken reingebracht, des wrikt bestimmt auch bei dir teste es mal 100 gramm haferflocken mit milch und kaba, da haste locker ueber 400 kcal zusammen, das waere eine portion mega mass 2000, nur billiger und gesender hehe

einfach gut und hart trainieren, viel kh essen und auch auf fettanteil im koerper schauen, des bringt nichts , wenn du wie nen bloeder zunimmst und dabei alles nur fett ist, ich denke so 2 kg im monat sind ok und gut errecihbar.

und verlass dich nicht auf irgendwelche gainer, anfangs sindse gut, doch spaeter , wirds wie bei mir schwerer irgendne masse aufzubauer.

[Collossus]

also ich hab gute erfolge gehabt, wie z.B. 10 kg muskelmasse in 6 monaten, war natuerlich etwas fett dabei, anfang 6% jetzt so 8%

wenn du wie nen bloeder zunimmst und dabei alles nur fett ist, ich denke so 2 kg im monat sind ok und gut errecihbar.

2kg im Monat? 24kg im Jahr? Wenn davon 15 bis 20kg Fett sind, bestimmt!

[u.z.]

Also ich habe es geschafft, ... 20Kg in drei Monaten ! Warn sogar weniger als drei Monate..... (Ohne Training und ohne Essen)
Allerdings hab ich die 20 Kg abgenommen und nicht zugelegt... schade

Und auch hier war "natürlich" Wasser und Fett dabei ..

Aber auf dem Weg die Kilos wieder zurück zu holen, klappt das irgendwie viel viel vieieiel laaangsaamer

[sethos1987]

@mr.o : 6 % kfa? glaub ich nicht.. lass mich raten, hast mit ner waage gemessen.