20kg Muskelaufbau in 3 Monaten

[Collossus]

also ich hab gute erfolge gehabt, wie z.B. 10 kg muskelmasse in 6 monaten, war natuerlich etwas fett dabei, anfang 6% jetzt so 8%

wenn du wie nen bloeder zunimmst und dabei alles nur fett ist, ich denke so 2 kg im monat sind ok und gut errecihbar.

2kg im Monat? 24kg im Jahr? Wenn davon 15 bis 20kg Fett sind, bestimmt!

[u.z.]

Also ich habe es geschafft, ... 20Kg in drei Monaten ! Warn sogar weniger als drei Monate..... (Ohne Training und ohne Essen)
Allerdings hab ich die 20 Kg abgenommen und nicht zugelegt... schade

Und auch hier war "natürlich" Wasser und Fett dabei ..

Aber auf dem Weg die Kilos wieder zurück zu holen, klappt das irgendwie viel viel vieieiel laaangsaamer