Griffkraft(Kreuzheben)

[Brandineser]

Ganz ehrlich, aber das is nur eine Teilwahrheit.

Wer braucht "extrem" schweres Gewicht um die Haltekraft zu verbessern.
Einfach KH mim normalen Gewicht, Latziehen, Rudern etc, das reicht VÖLLIG für die Griffkraft

[Alexx]

fuers kreuzheben braucht man auch ganz einfach grosse haende, sonst gehen die trotz unterarmkraft zu schnell auf. dann muss man einfach nachgreifen. die LH nach ein paar WH absetzen ,neu zugreifen und noch ein paar WH machen.
habe selbst auch filigrane haendchen, nicht klein aber eher duenne knochen.deswegen gehen mir beim KH komischerweise bei 220kg nach 2 WH die Haende auf. dann muss ich erst nachgreifen. und immer die hantel mit der staerksten riffelung nehmen.

[Tyron]

heisst doch nur das du noch nicht stark genug bist das gewicht zu bewältigen. .

so ein nonsense. ich kann die shice stange einfach nur 5-10 sek fest halten. und da spielts keine rolle ob ich 160 oder 200 kilo nehme. hochbringen tu ichs immer. bin in meinen besten zeiten bis 230 eine wiederholung gekommen. die war halt langsam und hat die 5-10 sek. gekostet. bei mir ist echt nur das hantel festhalten das problem. und zughilfen funktionieren bei mir erstens nicht und zweitens will ichs auch net. hab auch kleine hände - wie mein vorredner auch schon von sich aus sagte.

[Eddie Brock]

Bei mir ähnlich deswegen kann ich einarmig auch so schwer heben, weil ich da meist nur am Ende nur eine Wdh mache.

[stephan-]

drehen sich denn bei deiner 30er auc die stangenenden mit den gewichten? wenn nein würd ich echt mal auf olympic umsatteln...

Also bei _meiner_ Hantel drehen sich die Gewichte auch so, d.h. ich kann die Hantel hin und her rollen...