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Abduktion raus...Kniebeugen rein
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danke für die tips
soll ich jetzt 3x8 auf maximum tranieren?
und ist sonst alles andere ok?
1x in der woche bizepssupersatz ausreichend?
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wäre echt net wenn hier ein paar wissende die noch nicht beantworteten fragen beatworten 
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 Zitat von vokar
danke für die tips
soll ich jetzt 3x8 auf maximum tranieren?
Was meinst du mit "Maximum"?
und ist sonst alles andere ok?
Für nen 3er halt...
1x in der woche bizepssupersatz ausreichend?
Ne, würd da schon 3-4 Sätze machen.
siehe Fettgedrucktes
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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