Hi zusammen,

ich wollte mir einen Trainingsplan Online erstellen und habe dies gerade mal gemacht. Ich Trainiere seid ca. 4 Monaten , allerdings nur in den letzten 2 Monaten regelmäßig. Ich habe immer die Übung gemacht auf die ich Lust hatte.
Dementsprechend sieht mein Körper auch unpropozioniert aus.

Könnt Ihr mir sagen, ob der Trainingsplan so Ok istß ich würde mich sehr über Anregungen und Kritik daran freuen. Will so wenig wie möglich falsch machen.

Hier mal der Plan:

Trainingsplan

Montag
Übung 1: Bankdrücken
Übung 2: Fliegende (Schrägbank)
Übung 3: Bankdrücken mit KH
Übung 4: Bankdrücken eng

Dienstag
Übung 1: Kreuzheben, -klassisch
Übung 2: Hyperextension
Übung 3: Klimmzug zur Brust
Übung 4: Dips, Arme seitlich

Mittwoch
Übung 1: Seitheben, stehend
Übung 2: Seitheben, vorgebeugt
Übung 3: Nackendrücken
Übung 4: Frontheben

Donnerstag
Übung 1: SZ-Curl
Übung 2: KH-Curl
Übung 3: Konzentrations Curl
Übung 4: French Press
Übung 5: Handgelenkcurl Ober-Untergriff

Freitag
Übung 1: Kniebeuge (vollständig)
Übung 2: Ausfallschritt
Übung 3: Wadenheben stehend
Übung 4: LH Fersenheben

Samstag
Übung 1: Crunch
Übung 2: Seitlicher Crunch
Übung 3: Bauch einziehen

Sonntag:
Übung1 1: Laufen
Rest des Sonntages RUHETAG !

Vermutlich ist der Plan zu voll geplant aber mal sehen was Ihr dazu sagt.

Gruß
Matze