da du seit 4 wochen trainierst, kannst du erstmal getrost auf supps verzichten. wie du selber bemerkt hast kommt die regeneration etwas kurz - ist natürlich eine individuelle angelegenheit, aber du solltest trotzdem auf etwaige anzeichen von übertraining achten!

das wichtigste ist natürlich das dir das ganze spass macht. wenn du diese 3 sportarten also just for fun machst, probiers einfach aus. wenn du allerdings eine sportart ernsthafter betreiben willst (wettkampfmäßig) solltest du die trainingseinteilung überdenken!