Verbesserungsvorschläge/Bewertung meines TPs

[Daniel86]

Was meinst du mit Waden (mit LH) und Unterarm (mit LH), und wieso machst du einmal Bizepscurls mit ner LH und einma mit ner KH, macht das denn nen Unterschied?
Is ja wohl die gleiche Bewegungsausführung.

Werde mal meinen Plan, auch nach diesem Schema anordnen, dann dürften die Übungen hoffentlich besser gewichtet sein.

[Greenhorn85]

ja bizeps macht ein unterschied, einmal kannst du das im sitzen als wirklich reine iso ganz langsam machen und mit langhantel kannst du abfälschen bei mehr gewicht. mit waden LH mein ich, LH hinter dem körper hochnehmen und dann nur mit waden das gewicht anheben... wie hackenschmidt. mit unteram mein ich LH vor dem körper und dann nur mit unterarm das gewicht bewegen.

[Daniel86]

Danke für die schnelle Antwort.
Aber was du mit Unterarm meinst is mir immer noch nicht so klar.
Das hört sich für mich nach Bizepscurls an, aber die beanspruchen ja grösstenteils, wie der Name schon sagt, den Bizeps.

[ayes]

dann versuche ich mal zu erklären. ich denke, dass du dich hinsetzt und dabei die langhantel in die beiden hände nimmst. dabei legst du dann die unterarme auf deine oberschenkel und bewegst dann nur deine handgelenke hoch und runter...dabei wird dein unterarm beansprucht...
erst machst du die übung m it dem handrücken nach oben gerichtet und danach die übung mit dem handrücken nach unten gerichtet.

[Daniel86]

Habt ihr dazu mal nen Foto oder Video?

Möchte die Übungen nämlich möglichst richtig ausführen