also kreatin versorgt den muskel durch atp mit energie. dadurch kann längere leistung erbracht werden - eben ohne zu übersäuern!

du kannst das also durchaus auch im kampfsport gut einsetzen!

ob monohydrat, cee oder alkalyn für dich am besten ist musst du selbst rausfinden. gibt die verschiedensten meinungen und erfahrungsberichte dazu. lies dich einfach mal durch die suchfunktion. nachdem du noch nie kreatin genommen hast würde ich dir empfehlen einfach mal stinknormales monohydrat auszuprobieren!