wills probieren, paar fragen noch dazu...

[hr hoa]

danke auf jeden fall für die mühe. hat mir geholfen. das mit der 5RM bei cluster war mir nicht bewusst. wenn ich aber 60% davon anfangs nutze entspricht das ja in etwa 15RM.
ja nich bis zum MV zu trainieren war mir bewusst, wird aber sicherlich ne komische umgewöhnung zubisher. bin auf das trainingsgefühl echt mal gespannt.
mit zyklisieren meinte ich, ob ich eben immer erst einen satz jeder übung mache, usw, oder jeweils erst alle sätze einer übung nacheinander ausführe?

[kleberson]

Wie gesagt, zu Beginn des Zyklus, wenn die Gewichte noch nicht so hoch sind kann man das durchausmachen. Später, nahe deinem ermittelten RM bist du über jede kleine Pause froh um wieder Kraft zu sammeln und dich auf die Übung zu konzentrieren. Wenn du es allerdings schaffst, spricht nichts dagegen.

Gruß kleberson

[hr hoa]

naja da ich leute eigentlich nervig finde, die 5 geräte gleichzeitig reservieren, werd ich wohls standardmässig machen, also eine übung nach der anderen.
also danke nochmal fürs durchlesen

[hr hoa]

eine frage fiel mir tgrad noch ein. das vohergehende austesten der 5RM: ist es ok, wenn ich beispielsweise am freitag mache, und am montag den zyklus mit 60% dannbeginne, oder sollte man des austesten eigentlich vor der dekonditionierung machen? da der körper dann ja schon die 5RM "kennt" und nicht mehr mit der 60%-belastung "getäuscht" werden kann...? weisst was mir im kopf rumschwebt?

denke aber dieser effekt ist unerheblich, und wrds so machen.
gruss

[kleberson]

Eigentlich sollte die Festlegung deiner RMs vor der Dekonditionierung stattfinden. Dann mache wenigstens ein paar Tage Pause, wenn du es nicht abwarten kannst.