gibt halt sehr viele verschiedene meinungen zu, bei nem kumpel im verein machen die es so das die n extra tag nur fürs dehnen haben, und andere fürs krafttraining, das einzige was sicher ist, ist das man vor dem training nicht zu lange dehnen sollte, nur n paar sekunden, weil man durch langes dehnen den muskeltonus senkt und das ist eher ein verletzungsrisiko