Verbesserungsvorschläge/Bewertung meines TPs

**Daniel86** · 28.08.2006, 15:18

Danke für die schnelle Antwort.
Aber was du mit Unterarm meinst is mir immer noch nicht so klar.
Das hört sich für mich nach Bizepscurls an, aber die beanspruchen ja grösstenteils, wie der Name schon sagt, den Bizeps.

**ayes** · 28.08.2006, 16:04

dann versuche ich mal zu erklären. ich denke, dass du dich hinsetzt und dabei die langhantel in die beiden hände nimmst. dabei legst du dann die unterarme auf deine oberschenkel und bewegst dann nur deine handgelenke hoch und runter...dabei wird dein unterarm beansprucht...
erst machst du die übung m it dem handrücken nach oben gerichtet und danach die übung mit dem handrücken nach unten gerichtet.