Was ist denn nun mit Dehnen nach dem Training?

[Undastream]

Nein, das geht nicht! Dehne nie einen kalten Muskel, HIER besteht Verletzungsgefahr. Vorm Training ebenso sinnlos, außerdem verringert sich der Muskelquerschnitt und man kann i.d.R. weniger Gewicht bewegen. Im Anschluss an ein für eine Muskelgruppe abgeschlossenes Training sollte dagegen unbedingt gedehnt werden und zwar intensiv, so dass es wehtut! Führt zu vermehrten Mikroverletzungen. Ob's die Regenerationsphase verkürzt, sei mal dahingestellt.

Mir wurde aber gesagt, dass nach einem intensiven Training das extreme Dehnen zu Überreizungen im Muskel führt.

[Mr. Schmal]

Mir wurde aber gesagt, dass nach einem intensiven Training das extreme Dehnen zu Überreizungen im Muskel führt.

Stimmt auch, dehnen bis es weh tut? Nie und nimmer...