Grundsatzfrage mangelnde Ernährung

[kenan78]

am besten zuerst aufbauen (masse) dann defi

[zeropero]

Masseaufbau bei natural-trainierenden heißt hauptsächlich Fettaufbau.
Als natural baut man nach dem ersten Jahr höchstens 2-3 kg im Jahr auf, das schnelle zunehmen führt nur zu einem fetten Bauch, sonst nichts.

[ambientandy]

Masseaufbau bei natural-trainierenden heißt hauptsächlich Fettaufbau.
Als natural baut man nach dem ersten Jahr höchstens 2-3 kg im Jahr auf, das schnelle zunehmen führt nur zu einem fetten Bauch, sonst nichts.

stimmt, diese Erfahrung habe ich auch gemacht. Vor allem Leute über 35 (wie ich) haben damit zu kämpfen, sie neigen bei Kalorienüberschuss zum fetten Bauch. Dann lieber etwas dünner und trockener