Grundsatzfrage mangelnde Ernährung

[1to1 Bodybuilder]

Der Muskel braucht Eiweiss um zu wachsen!

[ambientandy]

Masseaufbau bei natural-trainierenden heißt hauptsächlich Fettaufbau.
Als natural baut man nach dem ersten Jahr höchstens 2-3 kg im Jahr auf, das schnelle zunehmen führt nur zu einem fetten Bauch, sonst nichts.

stimmt, diese Erfahrung habe ich auch gemacht. Vor allem Leute über 35 (wie ich) haben damit zu kämpfen, sie neigen bei Kalorienüberschuss zum fetten Bauch. Dann lieber etwas dünner und trockener

[Mark83]

Yo, aber sind vielleicht in 2 Monaten 1kg.

Dazu befinde ich mich in der Massephase und bin Anfänger, also müsste das zunehmen eigentlich schneller gehen.

tut mir leid wenn ich das hier so sagen muss, aber ich finde du machst dich etwas lächerlich

[ent0n]

Ich ernähre mich sehr gut! Achte auf Eiweiße, Kohlenhydrate usw.
Hab das exakt ausgerechnet und mit meinem Ernährungsplan hab ich immer ziemlich viel Überschuss an Kalorien.

willkommen in der zwangsstörung (und trotzdem ohne muskeln)

[Undastream]

tut mir leid wenn ich das hier so sagen muss, aber ich finde du machst dich etwas lächerlich

Cool

Wusstest du, dass wir nicht so gut harmonieren?