Ganzkörperplan ok so????

[nizzl]

ok, wie gesagt dein rückentraining sollte min aus den 3 genannten übungen bestehen. di reichen sogar aus wenn du die hart machst. der rest(beine lass ich mal im raum stehen) wirkt rechtordentlich.

[1to1 Bodybuilder]

Mann macht ihr alle immer so viele Übungen pro Muskelgruppe? Da hätte ich ja mind. 2 Stunden um durchzukommen.

[robbi84]

Ja da sehe ich auch noch das Problem das die Einheiten zu lange werden könnten.
Gibt es eine effektive Variante des GK die nicht so viel Zeit in Anspruch nimmt??

[Bandit]

Du solltest schon den ganzen Plan posten, damit dir jemand halbwegs helfen kann.

Ein Alibi-Satz macht aus einem Oberkörper- noch lange keinen Ganzkörperplan!

Wenn du wirklich einen GK-Plan trainieren möchtest, solltest du dich auf "Grundübungen" fixieren.
Nimm doch als Grundgerüst den legendären "WKM"-Plan!

[BigPascal]

Ja da sehe ich auch noch das Problem das die Einheiten zu lange werden könnten.
Gibt es eine effektive Variante des GK die nicht so viel Zeit in Anspruch nimmt??

Klar.
Willst du denn ganzen Plan 3x die Woche durchmachen?
Das wäre sowieso viel zu viel.