OK erstmal vielen Dank für die Antworten war sehr hilfreich.
Noch ein paar Daten zu mir 22Jahre 1,78m und 72KG. Ich würde meinen Plan jetzt so gestalten:

BD
Flys
Kreuzheben
Schulterdrücken
Kniebeugen
Klimmzüge

Das ganze dann 3x die Woche. Ist es Sinnvoll ab und an extra Übungen für die Arme zu machen oder ist es nicht nötig und haltet ihr denn Plan jetzt für Sinnvoll??