Hallo!

Ich habe nicht sonderlich viel Zeit aber hier ein paar kurze Anmerkungen:

Ein paar Bedenken habe ich dabei. Und zwar, ob Klimmzüge als einzigste Übung für den Rücken ausreicht?
Kreuzheben ist ebenfalls eine Rückenübung!

Desweiteren würde ich den Rücken zusammentrainieren und ihn nicht in oben und unten aufteilen!

Reverse Fly, heisst eigentlich Butterfly Reverse (manchmal auch Inverse genannt).

Zu den Hyp.-Ext.s... Du solltest die Bewegung ganz langsam machen und wenn du oben bist 5sekunden lang die Position halten, dann spürst du super! Probier das ganze vll. mal mit weniger Zusatzgewicht, vll so 5 Kg!


Greets