Trainingseinheit durchhalten? Energie fehlt!

[ogris]

wieviel sätz machst denn? wielang pause dazwischen?
wenn man bd und klimmzüge intensiv macht kann das schon sehr anstrengend sein...

[philipp86]

ich glaub er ist tot ... im training verstorben


R.I.P.

[AsimKadric]

Es ist sehr wahrscheinlich, dass es am Übertraining liegt!
Gönne dir mal eine Woche Pause!

MfG

[petershaw]

nein...ich lebe (noch)

danke für die antworten.

also ich trainiere knapp 1 jahr und TP besteht aus GÜ:

BD
Klimmzüge (inkl. negative wenn ich nicht mehr "hochkomme")
Frontdrücken
<ab hier geht die luft aus>
Kreuzheben
Situps


Das ist nur ein Plan... vielleicht ein bissle viel,oder?

edit: Pause hab ich erst gemacht (2 Wochen Urlaub)...

[PhilippAlex]

Sätze, Wdh?

[MrIronso]

versuchs mal so

Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Frontdrücken
Situps

pausen immer solange bis du dich wieder fit fühlst
(ich warte immer bis der puls wieder zur "ruhe kommt)
aber auch nicht zu lange warten macht ein (mich) nur müde

ps:wie siehts bei der anzahl der sätze und wdh. aus?

pps:schonmal dran gedacht den plan auf 2 einheiten zu splitten damit
du die beine auch noch mit trainieren kannst

[vincent_vega1982]

Wenn nichts mehr geht, sag dir einfach folgenden Spruch:
come on yates, squeeze

Hilft immer

[petershaw]

BD - 3 Sätze zu je 6-8 Wdh.
Klimmzüge (inkl. negative wenn ich nicht mehr "hochkomme") 5xkomplett + 2 negative
Frontdrücken - 3x 8 wdh
<ab hier geht die luft aus>
Kreuzheben - 2x 6 wdh
Situps - 3x 10 wdh

BD mach ich anfangs da meine brust am schwächsten aufs training anspricht...

[halllo_fireball]

nein...ich lebe (noch)

danke für die antworten.

also ich trainiere knapp 1 jahr und TP besteht aus GÜ:

BD
Klimmzüge (inkl. negative wenn ich nicht mehr "hochkomme")
Frontdrücken
<ab hier geht die luft aus>
Kreuzheben
Situps


Das ist nur ein Plan... vielleicht ein bissle viel,oder?

edit: Pause hab ich erst gemacht (2 Wochen Urlaub)...

Also gegen die Reihenfolge ist nichts einzuwenden, bloß ist es imho etwas zu viel. Verleg z.B. BD in eine andere Trainingseinheit. Klimmzüge, Frontdrücken und KH lässt sich gut in einer TE unterbringen (Situps kannste dir eigentlich sparen, kriegst auch so nen Sixpack ^^).

Jan

[backfix]

ich würde brust und rücken dann einfach splitten. ich könnte auch niemals brust und rücken an einem tag machen. was ist eigentlich mit beinen, trainierste die auch ?