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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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versuchs mal so
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Frontdrücken
Situps
pausen immer solange bis du dich wieder fit fühlst
(ich warte immer bis der puls wieder zur "ruhe kommt)
aber auch nicht zu lange warten macht ein (mich) nur müde
ps:wie siehts bei der anzahl der sätze und wdh. aus?
pps:schonmal dran gedacht den plan auf 2 einheiten zu splitten damit
du die beine auch noch mit trainieren kannst
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Sportbild Leser/in
Wenn nichts mehr geht, sag dir einfach folgenden Spruch:
come on yates, squeeze
Hilft immer
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 Zitat von vincent_vega1982
Wenn nichts mehr geht, sag dir einfach folgenden Spruc: come on yates, squeeze
Hilft immer 
ich sag mir immer den spruch vom "mike menzter" video:
"Come on, guy...you can do one more..."
was nützt es wenn einem fast schwarz vor augen wird
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