Trainingseinheit durchhalten? Energie fehlt!

[PhilippAlex]

Sätze, Wdh?

[MrIronso]

versuchs mal so

Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Frontdrücken
Situps

pausen immer solange bis du dich wieder fit fühlst
(ich warte immer bis der puls wieder zur "ruhe kommt)
aber auch nicht zu lange warten macht ein (mich) nur müde

ps:wie siehts bei der anzahl der sätze und wdh. aus?

pps:schonmal dran gedacht den plan auf 2 einheiten zu splitten damit
du die beine auch noch mit trainieren kannst

[petershaw]

BD - 3 Sätze zu je 6-8 Wdh.
Klimmzüge (inkl. negative wenn ich nicht mehr "hochkomme") 5xkomplett + 2 negative
Frontdrücken - 3x 8 wdh
<ab hier geht die luft aus>
Kreuzheben - 2x 6 wdh
Situps - 3x 10 wdh

BD mach ich anfangs da meine brust am schwächsten aufs training anspricht...

[vincent_vega1982]

Wenn nichts mehr geht, sag dir einfach folgenden Spruch:
come on yates, squeeze

Hilft immer

[petershaw]

Wenn nichts mehr geht, sag dir einfach folgenden Spruc: come on yates, squeeze

Hilft immer

ich sag mir immer den spruch vom "mike menzter" video:

"Come on, guy...you can do one more..."

was nützt es wenn einem fast schwarz vor augen wird

[Stuggitowner]

Koffein hilft mir super.

[halllo_fireball]

nein...ich lebe (noch)

danke für die antworten.

also ich trainiere knapp 1 jahr und TP besteht aus GÜ:

BD
Klimmzüge (inkl. negative wenn ich nicht mehr "hochkomme")
Frontdrücken
<ab hier geht die luft aus>
Kreuzheben
Situps


Das ist nur ein Plan... vielleicht ein bissle viel,oder?

edit: Pause hab ich erst gemacht (2 Wochen Urlaub)...

Also gegen die Reihenfolge ist nichts einzuwenden, bloß ist es imho etwas zu viel. Verleg z.B. BD in eine andere Trainingseinheit. Klimmzüge, Frontdrücken und KH lässt sich gut in einer TE unterbringen (Situps kannste dir eigentlich sparen, kriegst auch so nen Sixpack ^^).

Jan

[backfix]

ich würde brust und rücken dann einfach splitten. ich könnte auch niemals brust und rücken an einem tag machen. was ist eigentlich mit beinen, trainierste die auch ?

[miedsegadse]

Vielleicht trainierst du einfach zu stark!

Du willst vielleicht immer komplett alles geben und danach fehlt dir die Kraft für die anderen Übungen.

Fahr vielleicht mal die Gewichte runter und versuch dich einzuschätzen, dass du danach auch noch was hinlegen kannst.

Oder mach einfach weniger Wdh bei den ersten beiden Übungen.

[Silbersurfer]

Hi,

warscheinlich zuviel Gewicht plus Übertraining? Nimm Dir vielleicht mal eine Auszeit oder gehe mit dem Gewicht etwas herunter.

Wie oft machst Du Deinen TP?

Greetz

Silbersurfer