Nach 3Monate Training 2 Wochen Pause, wie das Training angehen danach...?

[-theANIMAL-]

und woher soll ich jetzt wissen wo ich 2,5kg runtergehen soll und wo 5kg??



gruß
Krusch Lee

[-theANIMAL-]

Okay, so eine Richtlinie habe ich gebraucht.

Mmh... jetzt wollte ich gerade schreiben das ich dann ja bei allen Grundübungen 5kg weniger nehmen kann, aber ich mach ja nur Grundübungen soll ich dann einfach überall 5kg weniger nehmen

[1to1 Bodybuilder]

auf deine Frage an mich: Meine Muskeln bzw. ich fühle mich einfach richtig schlapp beim Training nach längerer Pause... Nicht unbedingt schwächer aber eben irgendwie schlapp.

Schlussendlich dürfte aber nicht diese Kleinigkeit (Gewicht oder Wdh-Zahl runter) entscheidend für sichtbare Erfolge sein...

[Derek_Mayer]

und woher soll ich jetzt wissen wo ich 2,5kg runtergehen soll und wo 5kg??



gruß
Krusch Lee

Bei den "kleinen" Übungen (Übungen mit weniger Gewicht) nehme ich 2,5 kg runter, also Dips, KZ, FD...

Bei den "größeren" Übungen (also Grundübungen mit mehr Gewicht) nehme ich 5 kg runter, also BD, KH, KB.

Wahrscheinlich ist es gar nicht nötig, aber vom Kopf her fällt es mir nach einer Pause leichter, wenn das Gewicht leicht reduziert ist.

[-theANIMAL-]

also geht es doch so, nach zwei wochen pause werde ich wahrscheinlich eh ein bischen aggresiv weil ich das Training einfach brauche...

Werd das dann wahrscheinlich so mal ausprobieren.
Hab jetzt wenigstens eine Richtlinie.

thx.
Gruß
Krusch Lee