Zitat Zitat von schwabii
OK vielen danke...

Aber ihr habt alle so leicht reden mit Kniebeugen und kreuzheben...ich kann das einfach nich machen...wennschon kreuzheben und selbst da brauch ich dann mindestens 1 woche pasue für die knie!

Dann wäre ein 3er Split doch besser geeignet?

Ich hab viel flüssigkeit unterder kniescheibe usw..voll im *****...

Dann solltest du das Training ärztlich absegnen lassen.

Alles andere is drin...vllt mach ich kreuzheben mit weniger gewicht..aber kniebeugen tun ja schon ohne gewicht so stechend weh....

Evtl. kannst du KB auch gegen Beinpresse tauschen

Soll ich das latziehen komplett weglassen(mag die übung)....und achja...bei klimzüge wie weit auseinander und soll ich den griff von vorne nehmen (handrücken zu meinem gesicht) oder handrücken weg vom gesicht?...

Ja, weglassen. Klimmzüge im Obergriff weit oder im Untergriff eng. Je nachdem was für dich besser ist.

danke Alex
wwwwwwwwwww