BCAA's echt so notwendig ?

[Alexander Sturm]

BCAA`s sind keine Alternative zu Proteinshakes.
Kalorien zu sparen find ich in der Diät relativ einfach, denn die Nahrungsmittel die in einer Diät zum Einsatz kommen wenig Kalorien haben. Ich z.b esse derzeit 5 Wochen vor der WM ca. 7mal am Tag. Zirka 300 gr. KH und ca. 500 gr. Eiweiß, macht in Summe ca. 3200-3400 Kalorien. Hungrig bin ich damit eigentlich kaum

[Bruce_Lee85]

BCAA`s sind keine Alternative zu Proteinshakes.
Kalorien zu sparen find ich in der Diät relativ einfach, denn die Nahrungsmittel die in einer Diät zum Einsatz kommen wenig Kalorien haben. Ich z.b esse derzeit 5 Wochen vor der WM ca. 7mal am Tag. Zirka 300 gr. KH und ca. 500 gr. Eiweiß, macht in Summe ca. 3200-3400 Kalorien. Hungrig bin ich damit eigentlich kaum

Interessante Antwort !
Was hälst du von BCAA's ? Sinnvoll oder Geldverschwendung ? Oder nur in Defi-Phasen einsetzen (hab mal gehört dass sie hauptsächlich dem Muskelerhalt dienen) ?

[Mr. Schmal]

Wirkung von BCAA's habe ich nur während der Keto gspührt, vor dem Krafttraining und vor allem vorm Cardio eingenommen brachten die schon was, auch wenn ich eine Stunde davor noch 'nen Whey Shake nahm, habe ich mir mit BCAA's frischer gefühlt. Bei normaler Ernährung spüre ich nichts davon. Nehme die trotzdem, weil die antikatabol wirken und ich erst eine oder zwei Stunden nach dem Train wieder was richtiges essen kann. Habe auch gelesen, dass die Fettverbrennung verbessern sollen.

[Comeback]

BCAA machen nur bei langen Ausdauereinheiten >2 Stunden Sinn. Das ist Fakt.

[Alexander Sturm]

Im Grunde sind BCAA`s eine gute Sache. Nur begehen die meisten Sportler so viele Fehler in ihrer Ernährung, dass das ausbessern dieser mehr bringen würde, als zusätzlich BCAA`s zu nehmen. und dafür Geld auszugeben.

Wenn man das nötige Wissen über Ernährung und Supplements hat und sich daran hält und/oder an Wettkämpfen teilnehmen will, dann haben sie sicher ihre Berechtigung. Für die meisten Anderen jedoch reicht es bestehende Fehler zu korrigieren und der Einsatz eines Whey Proteins, 4 Komponenten Eiweiß und einem Weight Gainer nach dem Training (eventuell mit Creatin)

[Iron-Monster]

die firmen würden dir für dein geld danken.
Wie Alexander Sturm scho sagte: Hobbybereich nö, Leistungsbereich jö!

[m0rtimer198]

leichenschänder!
hast mal auf das datum geachtet?

[tintifax_2]

Ich hatte nach einer seeeehr langen Trainingspause (so etwa 15 Jahre) nach ein paar Wochen BCAAs nach dem Training genommen und war damit den Muskelkater schneller los bzw. habe keinen bekommen und mich schneller erholt.
Ehrlicherweise tendiere ich im Nachhinein eher zum Placeboeffekt, da ich ja auch meine Ernährung besser in den Griff bekommen habe und natürlich mit regelmässigem Training der Körper besser reagiert.
Geschadet hat es nicht.