6pack in nem halben jahr - so machbar?

[susan88]

einfach weniger essen.

[BigHolloway]

eine richtige diät bringt am meisten...hab nie wirklich meinen bauch trainier(wird ja immer mittrainiert durch z.b. klimmzüge , kreuzheben, kniebeugen) und hab im frühjahr ne diät gemacht weil ich einfach kein schönen bauch hatte und jetzt bin ich wirklich überrascht was nur so eine billige diät ausrichten kann...klar hab was an muskelmasse verloren aber dafür stimmt das gesamtpacket jetzt eindeutig

[tiger woods]

wenn du nur ein 6 pack für im schwimmbad möchtest und sonst nicht so viel an muskeln aufbauen willst dann musst du deine kcal senken. also kfa senken so auf 12% dann müsste man schon was sehen.
womit haste kfa gemessen?

[crank.tom]

mit so nem rechner, weiß nimma wo.

naja ich trainier jetz einfach fleißig weiter, und dann mach ich irgendwann diät.
die ersten 2 reihen sieht man ansatzweise.

danke.

[helge69]

@crank. tom
probiere mal täglich eine stunde schnelles gehen.(außer am "beinetag")
hat bei mir absolut top geholfen. kannst die kalorien so lassen, und verlierst nicht so viel magermasse.
ich bereite mich gerade auf meinen ersten KDK-wettkampf vor und mußte von 110 kg auf unter100kg, natürlich ohne die kraftleistungen zu versauen. hat bis jetzt sehr gut funktioniert.
und denke bitte daran, was man sich über jahre angefuttert hat, kriegst du auch nicht in ein paar wochen runter. nimm dir zeit!!
ng HELGE

[Sergio69]

mach eine diät.

6 monate sind eine halbe ewigkeit