6pack in nem halben jahr - so machbar?

[tiger woods]

wenn du nur ein 6 pack für im schwimmbad möchtest und sonst nicht so viel an muskeln aufbauen willst dann musst du deine kcal senken. also kfa senken so auf 12% dann müsste man schon was sehen.
womit haste kfa gemessen?

[crank.tom]

mit so nem rechner, weiß nimma wo.

naja ich trainier jetz einfach fleißig weiter, und dann mach ich irgendwann diät.
die ersten 2 reihen sieht man ansatzweise.

danke.

[helge69]

@crank. tom
probiere mal täglich eine stunde schnelles gehen.(außer am "beinetag")
hat bei mir absolut top geholfen. kannst die kalorien so lassen, und verlierst nicht so viel magermasse.
ich bereite mich gerade auf meinen ersten KDK-wettkampf vor und mußte von 110 kg auf unter100kg, natürlich ohne die kraftleistungen zu versauen. hat bis jetzt sehr gut funktioniert.
und denke bitte daran, was man sich über jahre angefuttert hat, kriegst du auch nicht in ein paar wochen runter. nimm dir zeit!!
ng HELGE

[Sergio69]

mach eine diät.

6 monate sind eine halbe ewigkeit