also ich hab mal ausgerechnet dass ich so bei 3000 kalorien weder zu noch abnehme. ist das also mein gesamtbedarf? wieviel sollte ich also am refeedtag zu mir nehmen? ist eigentlich 2200 an den anderen tagen dann ok?
2200 an diättagen ist ok. bei 3000 kcal gesamtbedarf würd ich den refeed mit 4000-4500 kcal machen, 1mal/woche.
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