Zitat Zitat von TomDortmund
Ich nehme an, Du meinst jeweils den Lateralen Kopf des Zwillingswadenmuskels (außen). Achte auf Deine Fußstellung. Die Zehen enger, die Fersen sollten weiter von einander entfernt sein. Das dürfte Dir helfen.

Genau andersrum die Fußstellung wenn Du jeweils den Medialen Kopf des Zwillingswadenmuskels (innen) trainieren willst, die Zähen weiter voneinander entfernt als die Fersen.
Man kann den Lateralen Kopf und den Medialen nicht isoliert trainieren.
Die Wade arbeitet einheitlich als ganzes!