waden frage

**Pottproll** · 04.10.2006, 21:58

Zitat von kleberson

Danke für die Bilder bzw. die Antwort.

Dennoch eine Frage:
Was ist jetzt da für die Waden der Unterschied zu Wadenheben-Stehend?

Probiers aus, wirst ihn schon merken.

Vorteil ist dabei, dass durch die Dehnung der Harmstrings die Waden noch besser und auch wieder anders belastet werden.
Trainierst doch nach HST, da wirst du dich über die zusätzliche Dehnung freuen, eigentlich genau das was man da braucht.

**Undastream** · 04.10.2006, 22:05

Gibt es bei uns auch als Maschine, also braucht man nicht unbedingt einen Partner dazu, wenn das Studio dieses Gerät denn besitzt.

Allerdings weiß ich immer nicht, ob ich meine Knie dabei leicht einknicken soll oder sie grade halten soll, denn beim Donkeywadenheben fällt es mir immer schwer bei besonders hohem Gewicht, die Knie durchzustrecken und damit die Spannung in den Waden aufrecht zu erhalten.

**Pottproll** · 04.10.2006, 22:10

Zitat von Undastream

Gibt es bei uns auch als Maschine, also braucht man nicht unbedingt einen Partner dazu, wenn das Studio dieses Gerät denn besitzt.

Allerdings weiß ich immer nicht, ob ich meine Knie dabei leicht einknicken soll oder sie grade halten soll, denn beim Donkeywadenheben fällt es mir immer schwer bei besonders hohem Gewicht, die Knie durchzustrecken und damit die Spannung in den Waden aufrecht zu erhalten.

Waden vorermüden, dann nimmt man weniger Gewicht und voll durchstrecken ist verzeihbar.

**stelly199** · 04.10.2006, 22:12

ich glaube der stand macht viel aus

weil früher habe ich nur kniebeuge gemacht und kein waden heber ,jetzt habe ich den salat weil der Lateralen Kopf (ause) ist viel kleiner ,weil man ja die füße nicht gerade hat wird der Medialen Kopf (innere) besser traininert (der unterschied liegt bei der lange so um die 2-3 cm)

**AsimKadric** · 05.10.2006, 23:29

Meinst du mit "kleiner", dass er dünner oder krüzer ist??

**stelly199** · 05.10.2006, 23:47

Zitat von AsimKadric

Meinst du mit "kleiner", dass er dünner oder krüzer ist??

er ist kürzer

**AsimKadric** · 09.10.2006, 15:21

Zitat von stelly199

er ist kürzer

ok. das ist genetisch bedingt. du kannst deine muskelansätze nicht verändern. eigentlich ist bei jedem das äußere blatt des gastroknemius kürzer als das innere blatt. traniere die waden einfach in verschiedenen winkeln mit verschiedenen fusstellungen. mehr kannst da nicht machen

**BigPascal** · 05.10.2006, 23:33

Zitat von stelly199

ich glaube der stand macht viel aus

weil früher habe ich nur kniebeuge gemacht und kein waden heber ,jetzt habe ich den salat weil der Lateralen Kopf (ause) ist viel kleiner ,weil man ja die füße nicht gerade hat wird der Medialen Kopf (innere) besser traininert (der unterschied liegt bei der lange so um die 2-3 cm)

Ach kom mit paarund 60kg und 16 Jahren ist noch nix verloren