waden frage

[Undastream]

10x6 Wdh + LS
2x15 Wdh
1x50 Wdh

5-6 mal die Woche

5-6 mal? Oha... nach meinem Wadentraining hab ich erstmal 2-3 Tage Muskelkater.

[kleberson]

Das ist doch kein Grund sie nicht weiter zu trainieren.

[miedsegadse]

Das ist doch kein Grund sie nicht weiter zu trainieren.

Kommt drauf an wie stark er ist ;P

[Alexx]

Waden kommen bei mir am besten wenn ich sie genau so trainiere wie jeden anderen muskel. das einzige was sie beeindruckt ist sehr schweres gewicht.
also ruhig mal ein paar hundert kilo auf die wadenmaschine laden (geht meist nur an der multipresse) und nur 3-4 wdh machen.
sonst normalerweise 6-10 wdh.. 3 saetze reichen voellig aus, und das alle 5 tage oder so.
natuerlich muessen sie vollstaendig regenieren, sonst waechst da nichts. die ganzen theorien mit waden 3x die woche oder jeden tag oder mit hohen wdh zahlen haben sich fuer MICH als voelliger bullshit erwiesen.

[Undastream]

Das ist doch kein Grund sie nicht weiter zu trainieren.

Ich dachte, wenn Muskelkater ist, braucht der betroffene Muskel noch Pause, bis der Kater weg ist, weil es nichts bringt, einen "zerstörten" Muskel zu trainieren.

[1to1 Bodybuilder]

Bringt nix wenn man bei starkem Muskelkater weitertrainiert!

[Pottproll]

Ich dachte, wenn Muskelkater ist, braucht der betroffene Muskel noch Pause, bis der Kater weg ist, weil es nichts bringt, einen "zerstörten" Muskel zu trainieren.

Desto öfters du sie trainierst, desto weniger wird der Muskelkater.

[AsimKadric]

er ist kürzer

ok. das ist genetisch bedingt. du kannst deine muskelansätze nicht verändern. eigentlich ist bei jedem das äußere blatt des gastroknemius kürzer als das innere blatt. traniere die waden einfach in verschiedenen winkeln mit verschiedenen fusstellungen. mehr kannst da nicht machen