achte auch auf ruhe tage ich weiß die woche hat nur sieben...fange montag mit training an und dienstag erst mit cardio...machst du montag mittwoch freitag training...dienstag und donnertstag cardio und sonntag ruhe...
na gut mach so wie du willst wollte bloß sagen damit montag hat mann/frau noch viel energie was man am freitag ja im allg. nicht sagen kann ende der woche...also solltest du am montag training machen am besten beine/schulter...für montags ideal...aber mach so wie du es am besten findest...lg
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