Super- Kniebeugen-Programm

[H.M.]

Hallo, hat jemand Erfahrung mit dem Super-Kniebeugen-Programm und kann mir seine Meinung dazu mitteilen? Vielen Dank, H.M.

[hobbes]

was willste wissen? sehr gutes grundübungsprogramm.

[H.M.]

Stehe noch ziemlich am Anfang und möchte wissen, was mehr Sinn macht. Das verkürtze oder das Basisprogramm. Was genau ist denn mit Langhantel - Curl gemeint?

[LLPe]

Was genau ist denn mit Langhantel - Curl gemeint?

Eine Langhantel, belegt mit Gewicht wird mit beiden Händen (i.d.R. Untergriff) gefaßt und die Unterarme werden aus der abgesenkten Position hochgehoben. Dabei Ellenbogen möglichst am Körper lassen und keinen Schwung holen.

[BigPascal]

Was genau ist denn mit Langhantel - Curl gemeint?

Im sitzen ausgeführt mit Polster für mich die beste Bizeps "Grundübung".

Muscle-Forum : Bodybuilding - Muskeln - Steroide

[KnippserMatze]

Hallo, ich habs mal für 6 wochen durchgezogen. Ob verkürztes oder Basisprogramm mußt du selber versuchen, es kommt auf deine Kondition an. Wenn du es richtig machst, dann wird dir nach den Kniebeugen entweder schlecht oder schwindlich. Gute Ernährung ist Vorassetzung und mind. 200 gr. Protein. Trinke täglich mind. 2 Liter Milch und reichlich Regenaration ist auch wichtig, höchstens alle 4 Tage Training, und du wirst zuwächse haben. Bei mir hat es funktioniert, hatte nur einen Nachteil, die Beine wurden muskulös und mein Hosen passten zum Teil nicht mehr. Muß aber dazu sage, das meine Beine sehr schnell auf Training ansprechen. Viel Spaß

[1to1 Bodybuilder]

Im sitzen ausgeführt mit Polster für mich die beste Bizeps "Grundübung".

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mit Polster?

[BigPascal]

Ja, dumm ausgedrückt.

Halt nicht "frei" im stehen, sondern sitzend mit Stützpolster oder wie das heißt
http://www.shapefit.com/biceps-exerc...cher-curls.gif

So wird der Bizeps besser isoliert.

[-theANIMAL-]

Ja, dumm ausgedrückt.

Halt nicht "frei" im stehen, sondern sitzend mit Stützpolster oder wie das heißt
http://www.shapefit.com/biceps-exerc...cher-curls.gif

So wird der Bizeps besser isoliert.

ISOLIERT -> also keine Grundübung

gruß
Krusch Lee

[Nomake]

Daher wohl die " "