Zitat Zitat von BigPascal
Ja, dumm ausgedrückt.

Halt nicht "frei" im stehen, sondern sitzend mit Stützpolster oder wie das heißt
http://www.shapefit.com/biceps-exerc...cher-curls.gif

So wird der Bizeps besser isoliert.
ISOLIERT -> also keine Grundübung

gruß
Krusch Lee